| 译作之一:先锋攀爬的适应练习 本人会陆续发表一些翻译的文章,希望对大家有帮助. 原文载于CLIMBING杂志网站. 冲坠是不可避免的,所以我们要用正确的方法来练习从而适应冲坠.我们必须清楚认识到冲坠本身的危险性,可能导致受伤甚至死亡.只有意识并预计到所有可能的后果,我们才能作出正确的判断,并以此来减少危险及致命的冲坠发生的概率. 冲坠的练习区不应该有任何突出的岩角,同时要有经验丰富的保护员陪同.练习的初始阶段,最好选一段小斜面来避免受伤.当积累了一定的经验后,就可以选择垂直的岩壁或会产生摆荡的线路进行练习.你和保护员之间的绳子宽松一点比较好(取决于线路长度),这可以帮助减缓冲坠产生的力量.而且绳子会因为冲坠练习产生延长,所以一组练习后应该休息一段时间,让绳子恢复弹性.练习可以从顶绳保护开始,习惯被吊在空中的感觉,练习顶绳保护的冲坠.在开始先锋冲坠后,先从刚刚高出保护点的距离开始跳.慢慢地,你可以多爬几步增加和保护点的距离后再跳.但每次增加的距离不要过大.练习时保持正确的姿势,它包括:手脚自然弯曲,双手护于胸前来应对可能的撞击.不要试图抓绳,会导致手摩擦受伤.自然地跳离岩壁保持垂直落体的状态,不要用力蹬岩壁产生向后的作用力,这可能会使你狠狠地撞向岩壁.尽量放松,如果你呼吸急促而且过度紧张,那你可能需要在更短一点的冲坠距离上练习久一点.要注意保护绳的位置,如果你在保护点的正上方,那么绳子应该在你两脚之间.如果你在保护点的左侧或右侧,那绳子则应该在你脚的一边外侧.决不能让绳子绕到脚后,这会让身体倒翻,切记!. 相关资料： 译作之二:躯干力量
译作之三:投入激情地攀岩
译作之四:-让前臂慢一点充血
译作之五:-合理安排休息恢复时间 文章作者：小托尼 授权 中国户外资料网 文章最初发表于 土人登山论坛 |
