攀登技巧---基本原则------商旅在线户外活动

攀登技巧---基本原则

序

　　本文介绍一些攀登的技巧，在天然岩场多变化的地形特别有用，除了每一种动作做好，还要会综合应用，当然这必须经过多次的练习才办得到的。

　　平衡攀登之基础

　　找到踏足点后应依据技巧平稳的站住，切忌因姿势改变而任意变动

　　把手点一般使用推压方式较上拉方式为省力

　　不可在一个费力的姿势停留过久，应保持连续性

　　使用较有力的部位，也就是能用脚站，就不要用手吊..........

　　基本原则

　　用脚：每次移动向上时，应利用脚来支撑体重，不要用手吊单杠，手仅用来维持平衡。因此，攀登时不要一味往上寻找把手点，眼光下移，好的踏足点是成功的一半。

　　三点不动：要移动手或脚时，应将重心移至其余三点，然后保持平衡，然后才可将该点的力量移除。从别人的攀登会发现 --- 为求重心的转移，常会在岩壁上扭来扭去。

　　练习方式

　　重心的转移
　　尝试不同的姿势、韵律、节奏

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