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攀岩基本技巧


 

    拉:在抓住前上方牢固支点,用力上拉引体向上。 
  撑:利用台阶、缝隙或其它地形,以手掌和小臂使身体向上或向左右移动。 

  推:利用侧面、下面的岩体或物体以手臂的力量使身体移动。 

  靠:利用能够容纳身体的裂缝,用背部靠住一侧岩面,用四肢顶住对面岩石,使身体上移。 

  胀:将手伸进缝隙里,用弯曲手掌或握拳,以此抓住岩石的缝隙并移动身体。 

  蹬:用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来,减轻上肢的负担。 

  跨:利用自身的柔韧性,避开难点,以寻求有利的支撑点。 

  挂:用脚尖或脚 跟挂住岩石,维持身体平衡使身体移动。 

  踏:利用脚前部下踏较大的支点,减轻上肢的负担,移动身体。

 

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