1、攀岩技巧指南： A 系完保险扣要请教练检查，最好请教练给你系“双八结”或“水手结”，这样会较安全。 B 攀爬时，身体应尽量贴近岩壁，以节省力气。脚要横蹲在岩点上的小窝，可有效防滑脱。 C 手指并拢，才能牢牢抓住岩点。 D 手脚轮流用力可节省体力，必要时向上“悠”一下更会事半功倍。 E 下降时面向岩壁，四肢伸开就不会在岩壁上碰疼。 F 攀岩时宜穿小半号的薄底鞋。 G 攀前观察岩点、选好路线，可提高攀岩速度……
2、日常锻炼建议：
A 引体向上可增臂力和手指力量； B 跳绳可锻炼身体的柔韧和协调性； C 乒乓球、棋类等对培养判断力大有益处； D 游泳会锻炼心肺功能、全身力量和耐力。
3、攀岩馆相关介绍： A 室内攀岩馆提供专业攀岩绳、腰带 B 有合脚攀岩鞋 C 有教练传授技巧及保护 D 有健身器械及淋浴 E 可办理攀岩卡及健身卡。 F 开放时间：早9∶00—晚10∶00 G 地址：北京宣内大街183号(宣武门地铁西北站往北一百米左右路西)北京七大古都攀岩馆。
