我有一点点暴力——访广州攀岩者陈志文------商旅在线户外活动

我有一点点暴力——访广州攀岩者陈志文

陈志文小档案：
　　
年龄不详，3年攀龄，以往取得的最佳成绩是99年首届中华网杯第3名、2002年体育大会速度非专业组第4名、2002年深圳全国锦标赛难度17名速度13名；经常出没在比天岩场和白云山天然岩场，为人热情，初学者可随便地请教技术性问题或请他定线来训练。

广州攀岩者访谈系列是让攀岩刚入门的朋友认识活跃在广州攀岩圈高水平的攀爬者；与高手交流是攀岩提高技术的好方法之一，说不定在某一天某一个岩场你能一眼地认出他们，直接向他们请教。这次介绍的攀岩者是广州圈内为大家所熟悉的陈志文，他的谦虚和友善给人留下深刻印象。
　　
问：你是如何开始攀岩这项运动的，据悉攀岩前你一直是从事体育方面的学习和训练，这你现在攀岩有什么帮助？
　　
答：99年广州奥林匹克花园建成一个较大规模的攀岩馆，我刚从体育学院毕业，第一份工作就在那里，接着就被派往北京接受攀岩方面的培训，这样就开始玩攀岩了。
　　
攀岩与其它运动一样，要更快提高同样要求攀爬者具有很好的身体综合素质，运动员的历史令我在这方面有一定的优势；而在体院的学习使我具有较丰富的运动知识，便于自己制定有效的训练计划。
　　
问：有人说你在攀岩表现上是个"暴力狂"，你同意吗？
　　
答：（笑）我承认有一点点"暴力"，因为目前在攀爬上我还更多地依赖手臂和手指的力量。我现在正努力地改善，加强技术方面的训练如脚法、韧带，提高身体柔韧性和协调性。
　　
问：根据你自己的经验，初学者应该怎样来练习提高？
　　
答：攀岩训练计划应该根据每个人的特点（特别是缺点）有针对性地来制定。对于初学者来讲，要提高最重要的是多爬，积累经验；多与高手交流，适当加强手臂和手指力量方面的训练，平常多做一些辅助运动提高身体综合素质。以下是一些简单有效的训练方法。
　　
提高身体素质方面：
　　
跑步可加强耐力，有减肥作用，毕竟体重轻的人相对较有优势。羽毛球等球类运动，提高身体反应和灵敏度。
　　
提高力量方面：
　　
拉引体--提高手部力量最简单直接的方法，包括手臂引体和手指引体，可以结合指力板和扁带来练习。
　　
多玩抱石--众所周知抱石对在短时间内增加手部力量尤其是指力十分有效，而且力量是在娱乐中提高的，不像拉引体那么枯燥。
　　
提高技术方面：
　　
同样是多玩抱石，设计不同的路线，含有不同的技术动作。要同时练习手部（包括交叉手、侧身、手点抓法等）和脚部技术。尤其是脚部技术，往往比手部技术更重要，而初学者通常忽略了这点而走向了"暴力狂"。
　　
另外，攀爬前要做好拉筋和热身（压腿、活动手指等关节、按摩常用肌肉等），特别在冬天，半小时以上的热身可以避免运动伤害，这点也是初学者常常忽视的。
　　
问：你未来的目标是什么？
　　
答：目前要努力训练，希望在2003年全国赛进入前十名。

最新资讯

[攀冰攀岩] 结绳方法15种 1/13

[攀冰攀岩] 绳结之王--“称人结” 1/13

[攀冰攀岩] 几种攀登装备指标--绳索 1/13

[攀冰攀岩] 登山绳索的技术指标 1/13

[攀冰攀岩] 绳索——生命的保护神 1/13

[攀冰攀岩] 再谈登山绳[组图] 1/13

[攀冰攀岩] 缓冲扁带 SCREAMERS[组图] 1/13

[攀冰攀岩] 绳结简介 1/13

[攀冰攀岩] 如何选择适合的绳子 1/13

[攀冰攀岩] 请留意结绳的清理 1/13

图片新闻

再谈登山绳[组图] 结绳技术[组图] 户外运动所用的四登山绳[组图]

- 户外快速通道 -

新闻	国内新闻国外新闻攀岩新闻滑雪新闻行业新闻
装备频道	背包帐蓬衣物炉具鞋袜睡袋刀具睡垫绳索导航食品头灯水具登山杖品牌面料其它
登山频道	高山资料登山名人山难报告登山报告相关法规登山名词登山其它赛事活动
攀岩频道	攀岩常识攀岩训练攀岩技术攀岩场地体验攀岩攀岩赛事攀岩高手攀岩新闻
户外知识	户外技巧户外防治户外常识户外其它
线路频道	东北地区西北地区西南地区华北地区华南地区华东地区华中地区其它地区
攻略频道	东北地区西北地区西南地区华北地区华南地区华东地区华中地区