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室内岩壁芭蕾


 

  告诉你——带一颗充满热情和好奇的心,找出你往日的毅力、耐力、平衡力及判断力,你就可以去室内攀岩,体验在岩壁上跳舞的感觉。

  攀岩,在很多人的心目中,是勇敢者的游戏,是超人的运动。看美丽的风光片中,矫健的运动员攀爬着陡直的岩壁,身边是森林白云,脚下是森林峡谷。而这时人仿佛是一只小鸟,陶醉在阳光、空气与美丽的大自然中。

  可生活在喧嚣的都市中,整天踏着飞快的节奏,处理着繁忙的事务为生计而奔波,我们真的没功夫去享受室外攀岩的乐趣。好在在外企工作的好友佟凡告诉我在宣武门内就有一处室内攀岩馆,还真吸引了不少年轻的喜爱冒险的朋友。佟凡约好和我于周末晚去这家室内攀岩馆跳岩壁芭蕾。

  我高兴极了,那晚早早换好了行头,以为自己肯定是勇敢者。可谁承想幸亏馆内有教练和保险绳保护,要不我非摔个好歹,最可气的是我手脚并用,使出浑身的力气,却连第一道最轻松的岩壁都没攀上去,还弄得个浑身酸痛,手脚无力。我觉得好没面子,心中有点沮丧,这时练过多次、已成为这攀岩馆里的业余好手佟凡安慰我并亲自教我跳“岩壁芭蕾”。她说,小军你刚才心太急,气太盛,还没弄清咋回事,不管三七二十一使蛮劲向上攀,准会吃亏。室内攀岩要得要领,要使巧劲,这里共有9条6—8米高的难度不等的岩壁。第1条、第2条最适于你这样的初练者,看到岩壁上的那些形状、大小不一的岩点了吗?你先找那些大的易于把握的岩点向上攀,等你慢慢掌握了一些技巧,再选小岩点增加难度,锻炼臂力。另外练久了你会发现,各个活动的岩点还会改变你各次不同攀登路线,这样循序渐进,可称得上是其乐无穷。

提 示:

  1、攀岩技巧指南:

  A系完保险扣要请教练检查,最好请教练给你系“双八结”或“水手结”,这样会较安全。
  B攀爬时,身体应尽量贴近岩壁,以节省力气。脚要横蹲在岩点上的小窝,可有效防滑脱。
  C手指并拢,才能牢牢抓住岩点。
  D手脚轮流用力可节省体力,必要时向上“悠”一下更会事半功倍。
  E下降时面向岩壁,四肢伸开就不会在岩壁上碰疼。
  F攀岩时宜穿小半号的薄底鞋。
  G攀前观察岩点、选好路线,可提高攀岩速度……

  2、日常锻炼建议:

  A引体向上可增臂力和手指力量;
  B跳绳可锻炼身体的柔韧和协调性;
  C乒乓球、棋类等对培养判断力大有益处;
  D游泳会锻炼心肺功能、全身力量和耐力。

  3、攀岩馆相关介绍:

  A室内攀岩馆提供专业攀岩绳、腰带
  B有合脚攀岩鞋
  C有教练传授技巧及保护
  D有健身器械及淋浴
  E可办理攀岩卡及健身卡。
  F开放时间:早9∶00—晚10∶00
  G地址:北京宣内大街183号(宣武门地铁西北站往北一百米左右路西)北京七大古都攀岩馆。

  总之,攀岩是一项锻炼综合素质的运动,你不仅可获得面对艰难不畏的惊人勇气、过人的力量、强壮健康的体魄和极好的柔韧性,更可提高耐力、判断力及自信心,使您在激烈竞争、纷繁的都市中应付自如。现在玩岩壁芭蕾已逐渐被许多都市女孩奉为时尚,爬上顶峰全凭你自己的实力,快去体验那份朴实、骄傲和畅快吧!你还等什么。

 

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