设为首页
加入收藏
  首    页 |  国内机票  |  国际机票  |  酒店订房  |  新闻资讯  |  我要出国  |  景点查询  |  旅游线路  |  机票比价  |  目的地指南
  天气预报 旅游地图  旅游宝典  国家地理  出国万事通 美食天下  户外活动  |  门票预定  火车票查询 长途车查询

 

户外首页 户外资讯 攀岩频道 装备频道 登山频道 游记攻略 经典路线 户外知识
    您目前的位置:首页>>攀岩频道>>体验攀岩>>正文

Take It To The Limit:Tiffany Levine的伸展运动


 

TAKE IT TO THE LIMIT
Tiffany Levine stretches for success
by Eric Perlman

Tiffany Levine 是一位美国顶尖的攀岩竞赛者,当她还是一位只有八个月运动攀登经验的初学者,她便在凤凰城抱石赛中获胜。她93年末在ASCF排名第六,中间空了一年,95年她在Snowbird/Wolcott邀请赛得到第三。
在攀岩方面,Levine的redpoints达5.13,而且onsighted数条5.12c的路线,在她还没开始攀岩之前,她是一位NCAA榜上的体操选手,她最近正在教授短期私人课程还有在内华达洲雷诺的室内攀岩场设计路线。

你的攀岩技术在短期间突飞猛进,有什么诀窍?

我进入这个领域之前就是训练有素的运动家,我花了几年的时间来发展体力、柔软性、和保持身体的活力,我只须要学习攀岩的动作,而且我总是有计画且完整地做伸展及暖身运动,所以我进步很快且不会因为受伤或肌肉僵硬而减缓。

你如何达到你这种柔软度的?

伸展运动的意思就是把整个肢体拉开增加活动的幅度,不管用什么方法拉开身体总会不舒服,所以伸展运动有点像攀岩,一开始是又痛苦又累,但你练习的愈多,你就得到愈多。

所有的伸展运动手册都说不要弄到痛的地步。

为了脱离责任,他们当然这样说;假如爱斯基摩人有五十个不同的"雪"字,我们就有一千个不同的"痛"字。你应当试着去体会在伸展过程中的不同感觉,一种是刚开始伸展时会有的些微阻力(如果你的筋肉常僵硬),另一种痛是警告你即将要拉伤了。

所以说,你如果不想痛,就不要做伸展运动?

假如你不想痛,就不要出生算了,这种伸展造成的痛其实比较温和,比起你因柔软度不够而强做高难度动作所造成的肌肉拉伤跟本不算什么。看看小孩的柔软,我们可以像他们一样,压力及累积的伤害把天生的柔软度带走,伸展运动可以再拿回来。

伸展运动如何帮助你的?

动作像轻巧的猫比像笨重的大象好。攀岩运动基本上会伸展你的关节、肌腱、肕带,克服难点的高难度动作会压迫你的肌肉。伸展运动让你动作更快、攀得更高却不会受伤,因为它可以使肌肉的压力减小且增快恢复的速度,让你可以挑战更难更长的路线,而且更快变得更强壮。

柔软度有什么缺点吗?

你要小心,伸展课程从开始到进步结要几个月的时间,如果太燥进,可能会使关结太松弛而没有足够的力气,结局可能是脱臼。

 

 最新资讯
[攀冰攀岩] 结绳方法15种  1/13
[攀冰攀岩] 绳结之王--“称人结”  1/13
[攀冰攀岩] 几种攀登装备指标--绳索  1/13
[攀冰攀岩] 登山绳索的技术指标  1/13
[攀冰攀岩] 绳索——生命的保护神  1/13
[攀冰攀岩] 再谈登山绳[组图]  1/13
[攀冰攀岩] 缓冲扁带 SCREAMERS[组图]  1/13
[攀冰攀岩] 绳结简介  1/13
[攀冰攀岩] 如何选择适合的绳子  1/13
[攀冰攀岩] 请留意结绳的清理  1/13
 图片新闻

再谈登山绳[组图] 结绳技术[组图] 户外运动所用的四 登山绳[组图]

 

广告联系  |  支付方式  |  友情链接  |  免责声明  |  社区论坛  |  网站导航

Copyrights © 2005-2008, 商旅在线(www.airtofly.com)  版权所有
代理加盟/广告服务联系:QQ 597004688