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旱地“滑雪”益处多 北欧健走热东京


 

  最近在日本东京皇宫外,人们经常看见一群手执滑雪杖的人毫无目的地疾速奔走。他们步姿夸张,健步如飞,大晴天里挥舞着滑雪手杖。路人不禁要问,这些人在做什么?其实这种利用滑雪手杖协助行走的运动,就是最近风靡日本的北欧式健走,别看它动作设计奇怪,锻炼效果出乎意料。

  健步如飞

  2006年里,“新陈代谢综合症”成为日本人普遍提及的健康问题,而由此引发的肥胖很可能导致多种与生活方式相关疾病。于是在今年冬天,能激发人们锻炼热情的北欧式健走在日本掀起一股健走热。北欧式健走又称越野行走,其运动特点是同时使用两支特制手杖进行行走。这比普通的行走要有趣并有效得多。据滑雪手杖生产商、芬兰埃克塞尔公司介绍,普通行走每小时消耗280卡路里热量,而越野行走消耗的热量每小时可达400卡路里。由于用碳化纤维制成的越野行走手杖比滑雪手杖更短、更有弹性,它能够使人在运动过程中加大步伐,提高速度,同时可以减轻膝盖、关节和其他身体部位的负荷。除了下肢进行运动,上肢、肩、背、腰也可以得到锻炼,在相对较短的时间内可达到与有氧运动一样的效果。

  发源芬兰

  顾名思义,北欧式健走起源于盛行滑雪运动的北欧国家芬兰。早在20世纪30年代,每到夏季,芬兰滑雪选手就利用滑雪手杖在旱地进行训练,以保持体能和状态。直到1997年,这种训练方式被埃克塞尔公司发扬光大,随着新型“健走杖”的问世,北欧式健走开始流行。“只是随便走走多没意思,人们需要更令人激动的新运动,”芬兰驻日本大使馆负责推广健走运动的顾问莉萨·卡尔维宁说,“最开始,练习北欧式健走的多是芬兰的老年人,不过现在越来越多的年轻人也爱上了它。”卡尔维宁指出,北欧式健走简单有效,人们只需要一副手杖,就能随时随地进行锻炼,“一小时之后,你肯定大汗淋漓,心律提高,燃烧掉更多脂肪”。目前在芬兰,健走已经成为一项“全民运动”,约有20%的民众每周至少健走一次。此外,这项运动已经在欧洲其他国家、美国和日本流行开来。

  新兴运动

  北欧式健走于2000年引入日本。32岁的高桥直大(译音)是目前日本唯一获得“国际北欧式健走协会”认证的健走教练,只有此人有权在日本签发健走教师资格执照。作为一名退役滑雪运动员,高桥曾在芬兰住过6年,十分了解北欧健走运动的发展。他肯定地认为,北欧式健走已经在日本得到广泛关注,今年约有500人通过他的培训获得健走教师执照。其实不止是东京,随着健走在日本流行,相关产品商店开遍全日本,1万至2万日元(约合86至173美元)一副的健走杖持续热销。人们在很多地方都能找到健走俱乐部,甚至一些地方政府也把健走作为一项健身计划进行推广。现在,已经有许多日本健走爱好者从这项运动中获益。患有风湿病的中年妇女山口美代子(译音)坚持练习北欧式健走数月后表示:“我的精神和身体都好了很多。刚开始,我觉得在公共场所练健走很尴尬,不过现在我觉得这很好,健走杖就像支神奇的魔棒,你只有亲自体验过才会相信。”

 

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